倒入比平时炒菜多一倍的油就可以了)澳门皇冠真人

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  超有效低卡健身餐 科学营养均衡 亲测有效 ️好吃代餐太方便了 【每日饮食】 ❤️Day 1 早餐:全麦吐司 鸡蛋 酸奶 午餐:虾仁 卷心菜 紫薯 提子 晚餐:红豆薏米代餐奶昔 ❤️Day 2 早餐:五谷粥 吐司 午餐:鸡胸肉 西兰花 口蘑 玉米 青豆 西红柿 晚餐:伯爵奶茶代餐奶昔 ❤️Day 3 早餐:隔夜燕麦杯 百香果柠檬水 午餐:牛肉 芦笋 紫米饭团 草莓 晚餐:拿铁咖啡代餐奶昔 ❤️Day 4 早餐:三明治 牛奶 午餐:虾仁 鸡蛋 青椒 土豆泥 火龙果 晚餐:核桃黑芝麻代餐奶昔 ❤️Day 5 早餐:全麦贝果 牛油果 豆奶 午餐:虾仁 口蘑 玉米 土豆泥 蓝莓 晚餐:榛子黑巧代餐那奶昔 ❤️Day 6 早餐:南瓜粥 吐司 午餐:鸡胸肉 沙拉菜 意面 猕猴桃 晚餐:抹茶玄米代餐奶昔 【食谱做法】 午餐的食谱照例整理在图片当中啦 都是超级简单的 煮煮煎煎的就行 【心得经验】 很多宝宝选择不吃晚饭 就纯靠饿 这是不行的 实在想不出来吃啥 或者懒得做的 可以像我一样 每天晚上一瓶代餐 超级低卡抗饿的

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  最家常的普通汤面——西红柿鸡蛋龙须面 - 西红柿鸡蛋龙须面,是最家常的,也是最普通的一种汤面了。虽然是家常的,但非常的美味可口哦,特别是西红柿经过油炒,红红亮亮的汤,酸中带香,那种味道很独特,是一般蔬菜做不出来的味道哦。 放点水,下点龙须面,再撒点香菜,恩,清清爽爽的,想想就好吃。 这种汤面,做法简单,在短时间内就可以做好上桌。不管是做早餐,还是晚上熬夜饿了,煮一碗这样的面吃都相当不错哦,有面,有鸡蛋,有蔬菜,哈哈,营养也够了哈。 我最喜欢吃这种汤面了,汤汤水水的,养人又美味哦。

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  【素罗宋汤】 西红柿一个去皮切碎,圆葱切碎,土豆切块,胡萝卜切块,大头菜切块,西芹切段。 锅里热油,下圆葱碎炒软,下西红柿碎,翻炒出汁,撒胡椒,加入番茄酱适量翻炒,加入其它蔬菜略炒,加入适量水、盐,中小火至土豆、胡萝卜煮软。 (普通罗宋汤的话,先处理牛腩。牛腩焯水,盛出,与蔬菜类一起加入锅中。)

  【西红柿鸡蛋鲜虾面条】 1.准备西红柿、鸡蛋、面条、青菜。 2.将对虾剪去须、腿,挑出头中沙包和背上的沙肠,澳门皇冠真人洗净。 3.将西红柿切成块,鸡蛋打散,锅中放油,把鸡蛋炒至凝固,盛出备用。 4.锅内放油,油热后放入西红柿炒成泥,加入大虾,然后加入适量水。 5.水开后放入面条,开锅煮一会,将炒好的鸡蛋倒入锅内,再放入洗好的青菜。 6.放入盐、味精、滴入香油,美味的西红柿鸡蛋鲜虾面条出锅了。

  【番茄炒面】西红柿 1个 调料 洋葱:10g蒜:3g芦笋:10g蘑菇:10g调和油:30g食盐:5g元贞糖:2g 1把准备好的洋葱、蒜、芦笋、蘑菇、切好准备 2锅里放水煮开,入橄榄油、盐少许,再放意粉,待意粉自己软了再用筷子划动 3另取炒锅,放油,把切好的洋葱丁、蒜末、煸炒 4把肉末放入锅中翻炒,再放西红柿颗粒慢火煮透,放盐、糖调味 5意粉7分钟左右左右,可以捞起来了,过凉开水,沥水。最后把意粉、蘑菇片、芦笋入煮好的酱汁中略翻炒最后加一个溏心煎蛋即可。

  【快手蒜汁红油凉面】准备材料:面条,西红柿,黄瓜。 1.锅里水烧开下面条。 2.准备好一盆凉开水,煮好的面条过冷水。 3.黄瓜切成细丝,西红柿切片。 4.大蒜捣成蒜泥,油烧到非常热泼到蒜泥里,听到滋滋的声音。 5.蒜泥碗里倒入盐,酱油,醋,芝麻酱搅拌均匀,成蒜泥料汁。 6.冰好的面上浇上蒜泥水,铺上黄瓜丝西红柿即可。

  番茄排骨汤 西红柿2个 猪小排300克 生菜200克 姜3片 水适量 食盐1.5茶匙 小葱2根 1、准备材料:排骨、番茄和姜片 2、排骨洗净入冷水锅加姜片煮开稍煮一会去尽血水 3、澳门皇冠真人煮好的排骨用温水冲洗干净,加温水和姜片煮开,番茄切块 4、番茄倒入煮开的锅内继续煮开转小火炖 5、炖1小时左右至排骨软烂,汤汁香浓,调入适量盐再煮10分钟左右 6、加入葱花和生菜后关火(生菜可以换成其它蔬菜或不加)

  ☞火腿三明治☜ 全麦面包片4片,火腿3片,芝士片2片,鸡蛋2个,西红柿1个,油盐适量。 做法 1、准备好原材料。 2、鸡蛋加入适量的盐打散备用。 3、烧热锅, 放入适量的油, 倒入鸡蛋液。 4、鸡蛋凝固后倒出备用。 5、下入火腿片煎一下。 6、用全麦面包片垫底,依次叠放好西红柿片和芝士片。 7、再放上火腿片和鸡蛋片。 8、最后盖上一片全麦面包。 9、切去四边硬边。 10、对角切开。 11、摆放在盘中。

  烧茄子: 1.茄子洗净切小块,放进盆里撒上一小勺盐,腌20分钟,侵出一部分水分(炸茄子的时候可以省油)。 2.葱姜蒜切末。西红柿、青椒切块。 3.控出茄子的水分,放入油锅里炸(油不用太多,倒入比平时炒菜多一倍的油就可以了)。炸至茄子表皮金黄,盛出,沥干油备用。 4.用一个碗调好料汁,老抽2小勺,醋2小勺,白糖2小勺,淀粉3小勺,盐一勺半,葱姜蒜末一半,最后倒入半碗清水搅拌均匀。 5.热锅倒入少量油,放入葱姜蒜炒香,再放入青椒、西红柿翻炒。 6.倒入调好的料汁,开小火,用勺子不停的搅拌。 7.汤汁粘稠时倒入炸好的茄子,盖盖焖一会。 8.开盖大火收汁,待汤汁开始粘锅时盛出即可。

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